Bạn có thể muốn ngồi xuống ghế trước khi bạn đọc bài này.
Thật ra, đứng lên và đọc lại là một lựa chọn tốt hơn. Nghĩ cho kỹ thì: tốt nhất nếu bạn có thể vừa đọc và vừa đi xung quanh là tốt nhất. Chỉ cần lấy máy tính xách tay hoặc điện thoại di động của bạn và vừa đi vừa đọc. Bạn có thể làm điều đó?
Tại sao ư? Bởi vì ngồi quá lâu một chỗ có thể giết chết bạn. Đây là theo một nghiên cứu mới được công bố trong Biên niên sử về Nội khoa. Vấn đề trở nên cực kỳ nghiêm trọng và nghiệt ngã hơn, các bác sĩ kết luận rằng dù bạn có cố gắng tập thể dục mỗi ngày, bất kể là bao nhiêu lâu hay theo cách nào, sẽ không đảo ngược được thiệt hại về sức khỏe do ngồi quá nhiều.
Các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu gần 8.000 người trưởng thành và tìm thấy mối quan hệ trực tiếp giữa thời gian ngồi và nguy cơ tử vong sớm. Hai con số có liên quan dường như là 30′ và 90′. Những người thường xuyên ngồi dưới 30 phút một lần có nguy cơ tử vong thấp hơn 55% so với những người ngồi lâu hơn 30 phút. Và những người thường xuyên ngồi hơn 90 phút một lần có nguy cơ tử vong cao gấp đôi so với những người ngồi dưới 90 phút. Bạn thật sự phải cẩn thận với thời gian ngồi của mình: Nếu ngồi nhiều hơn 13 giờ mỗi ngày sẽ khiến bạn có nguy cơ tử vong cao hơn 200% so với những người ngồi dưới 11 giờ mỗi ngày.
Ngồi như nào để bạn có thể sống lâu hơn?
Các nhà nghiên cứu khuyên bạn nên chia nhỏ thời gian ngồi của bạn. Tốt nhất, bạn nên cố gắng nghỉ giải lao trong 05 phút cho mỗi 30 phút bạn dành cho lưng của mình. Đây là một số gợi ý tốt cho sức khỏe của bạn rất nhiều:
- Nghỉ ngơi nhanh trong phòng tắm.
- Đi bộ quanh văn phòng và nói ‘xin chào’ với người mới mỗi lần.
- Nếu bạn không thể rời khỏi bàn làm việc, hãy đứng dậy và thực hiện vài động tác kéo dài nhẹ.
- Hãy thử sử dụng bàn đứng.
- Bạn có thể tập những bài tập cho vai, cổ, chân tay, lưng và cột sống ngay tại bàn làm việc của mình.
Xem thêm: 5 chỉ số sức khỏe có ảnh hưởng tới phí bảo hiểm nhân thọ.
Ngoài ra bạn hoàn toàn có thể tăng thời gian vận động của mình bằng nhiều cách như:
- Nếu có thể hãy sử dụng xe đạp hoặc phương tiện công cộng để đi làm, bạn sẽ có nhiều thời gian vận động hơn.
- Bạn có thể tranh thủ một bài thể dục nhẹ sau giờ nghỉ trưa.
- Đừng sử dụng thang máy, bạn có thể dùng cầu thang bộ khi đi dưới 5 tầng.
- Hãy đi bộ một vài vòng trước khi bạn lên giường đi ngủ.
Đứng nhiều quá cũng không phải là tốt. Nó chỉ tốt hơn khi bạn ngồi quá nhiều. Để có một sức khỏe tốt nhất, bạn hãy cố di chuyển nhiều nhất có thể. Hãy kéo dài, thực hiện các tư thế yoga, hoặc bạn có thể cùng đồng nghiệp nhảy những bài đơn giản vào giờ giải lao. Điều đó không những tốt cho sức khỏe còn giúp gắn kết tình cảm giữa mọi người.
Ngồi có ảnh hưởng gì tới việc sở hữu một hợp đồng nhân thọ của bạn?
Không, việc ngồi không trực tiếp ảnh hưởng tới việc bạn ký hợp đồng bảo hiểm nhân thọ hay chi phí cho bảo hiểm. Chắc chắn công ty bảo hiểm cũng không hỏi bạn mỗi ngày ngồi bao lâu. Tuy nhiên, việc ngồi nhiều sẽ có những tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Ngồi nhiều sẽ khiến bạn bị giảm thể lực tim mạch và tăng cân quá mức, sinh ra nhiều bệnh tật khác ảnh hưởng đến chi phí và chính sách bảo hiểm nhân thọ trọn đời của bạn. Vậy hãy đứng lên và di chuyển để có thể giảm chi phí cho hợp đồng bảo hiểm của bạn.
Một số công ty bảo hiểm ở Việt Nam hiện nay đã cho ra đời ứng dụng giúp khuyến khích động viên khách hàng thường xuyên vận động. Chẳng hạn như bảo hiểm Manulife cho ra đời ứng dụng Manulife move. Đây là chương trình chăm sóc khách hàng và tặng thưởng trên nền tảng ứng dụng di động nhằm khuyến khích khách hàng có thói quen và duy trì vận động để có một cơ thể khỏe mạnh. Và những hoạt động đó manulife lại tặng một phần thưởng xứng đáng. Bạn chỉ cần đi bộ, chạy, nhảy và nhận phần thưởng.
5 lý do để bạn đồng hành cùng Manulife Move
- Chương trình khuyến khích sống khỏe và năng động dành cho tất cả mọi người.
- Hoàn toàn miễn phí, đăng ký thành viên chỉ với hai bước đơn giản.
- Kết nối dễ dàng với các ứng dụng và thiết bị đếm bước, theo dõi sức khỏe thông dụng và phổ biến nhất.
- Nhiều hoạt động thử thách và mục tiêu thú vị giúp bạn tạo thói quen vận động.
- Nhiều phần thưởng và ưu đãi hấp dẫn giúp bạn có động lực để duy trì lối sống năng động mỗi ngày.
Bạn có thể tải ứng dụng Manulife Move hoặc các ứng dụng tương tự của các công ty bảo hiểm nhân thọ khác bằng cách truy cập kho ứng dụng hoặc từ website của công ty bảo hiểm.
Xem thêm: 6 điều bạn muốn biết về bảo hiểm nhân thọ nhưng ngại hỏi.
Tóm lại:
Nếu muốn sống khỏe, hãy vận động nhiều hơn.
Nếu muốn thọ lâu, hãy vận động nhiều hơn.
Nếu muốn mua bảo hiểm được giá rẻ nhất, hãy vận động nhiều hơn.
Nếu muốn không phải nhận các quyền lợi đề bù của bảo hiểm để có nhiều tiền khi về già, hãy vận động nhiều hơn nữa.
Hãy vận động!
Nguyễn Thành Trung – CEO Suthatbaohiem.com
Vui lòng ghi rõ nguồn bài viết: https://suthatbaohiem.com khi muốn Copy bài viết. Chân thành cảm ơn!
